DOBRÝ ZAČÁTEK

Představení programu, které není jen o formálním seznamování se s obsahem a lektory, ale spíše o vytvoření atmosféry, ve které účastníci pocítí nadšení a zvědavost na to, co je čeká. Je to důležitá součást workshopu, kde si nastavujeme pravidla a komunikaci a tím vytváříme jasnost a bezpečí. Tento princip je přenositelný do jakéhokoliv prostředí, ve kterém chceme efektivně fungovat a vytvářet hodnotu. Definice provozu totiž není jen suchý popis pravidel a postupů, ale spíše příležitost k představení konceptu, který bude provázet účastníky celým programem a dá jim směr a cíl. Je to jako otevírání dveří do nového dobrodružství 🙂

A dostanete dárek!

Otužování a chladová terapie jsou skvělé techniky pro posílení imunity a zlepšení celkového zdraví. Jejich účinnost a přínosy se nejlépe projeví, pokud jsou pravidelně začleněny do každodenního protokolu ať už jako nástroj určený primárně k rozvoji odolnosti, regeneraci, nebo obecně k péči o celostní zdraví. O práci s chladem budeme mluvit v kontextu programu nastavení celého dne, ranní a večerní rutiny.

A další dárek 🙂

Interaktivní workshop s profesionálním záchranářem a potapěčem.

Kromě ranního otužování a chladové terapie existují i další účinné metody pro zlepšení celkového zdraví a tréninku odolnosti. Trénink pobytu v ledové vodě je jednou z nich. My využijeme experimentálně místní přehradu s aktuální teplotou 8,5 stupně 🙂 Jedním z benifitů je instantní zlepšení nálady, tak to společně budeme sledovat.

Při té příležitosti budete mít možnost otestovat své schopnosti plavání v nespecifických podmínkách v rámci workshopu záchranného plavání.

Info: Budete mít k dispozici kryté místo na převlečení a – jako dárek dostanete (i pro svou budoucí potenciální praxi) tašku na mokré věci. Kdo bude chtít, můžeme mu pak věci převézt zpět do hotelu.

A to není vše – ještě bude jedno překvapení.

Relaxační procedury v hotelovém spa. Můžete si dát pár temp v bazénu při pohledu na projekci mořského dna, nebo to zkusit proti protiproudu, potěšit své tělo péčí v pěti saunách, uvolnit se ve vířivce nebo si oddechnout v odpočinkové místnosti. Více na https://www.endemithotel.cz/wellness

Večeře v hotelové restauraci

Podávat se bude toto menu:

• Kyselice z červené čočky, uzené maso, domácí zelí, červená čočka
• Konfitované kachní stehno, červené zelí, špekový knedlík
• Jablečný Tarte Tatin, zmrzlina

Obsah dle individuální, či týmové preference. Každopádně lektoři vám doporučují jít spát a odpočinout si 🙂 V hotelu jsou super postele.

Individuální konzultace dle předchozí dohody. Kdo bude chtít, může mít asistovaný ponor v přehradě číslo 2. Ráno je to super 🙂

Co takhle začít den společným pohybem? Ranní, univerzální, povinně volitelné rozcvičení s lektory, které Vám přinese návod pro Vaši osobní praxi. Naučíme Vás práci s masážním rollerem, probereme dech, mobilizaci a aktivaci. A přidáme pár zajímavostí. A zase dostanete dárek 🙂

(Ok, je to dobrovolné)

Společně si vychutnáme rozmanitou nabídku snídaně v podobě báječného bufetu 🙂

Nabízíme Vám příležitost vrátit hodnotu místu, kde budeme prožívat společný čas. Využijeme k tomu týmovou práci v lese, včetně sekání dřeva a úklidu prostoru, což je skvělá aktivita pro ty, kteří chtějí strávit čas venku a jako záloha pro ty, kteří i přes saunu a cvičení, budou stále zmraženi z přehrady. Víte, kolikrát člověka dřevo zahřeje?

Oběd je jednou z částí dne, která je zcela dedikovaná společenskému sdílení a odpočinku od našich individuálních a skupinových úkolů. Poskytuje účastníkům možnost regenerovat a prohloubit stávající vztahy v přátelské a uvolněné atmosféře. Při společném stolování se otevírá prostor pro rozpravu o tom, jak může jídlo spojovat lidi a jaké má místo v našich životech. Zde se také můžeme rozhodovat, jak chceme v našem životě obědvat.

Těšit se můžete na:

• Krémová polévka z pečených rajčat a paprik
• Restovaný filet z lososa, koprová Beurre blanc, bylinkové grenaille

Relaxační blok s intrem a outrem. Praktický nácvik protokolu pro efektivní odpočinek v průběhu dne. Blok “Power Nap” je zásadní součástí celého workshopu, který účastníkům poskytne příležitost k regeneraci a obnovení energie během dne. Tento odpočinkový čas je zahrnut do programu s cílem maximalizovat produktivitu a udržet vysokou úroveň koncentrace. Je založen na poznatcích, že krátký odpolední spánek může výrazně zlepšit kognitivní funkce a obnovit pozornost. Tímto způsobem umožňujeme účastníkům zůstat během celého workshopu výkonní a soustředění, což přispívá k jejich schopnosti absorbovat nové informace a aplikovat naučené dovednosti. Tato část workshopu probíhá individuálně na pokojích.

K tomuto workshopu opět dostanete speciální dárek! Ano, Metrostav Vás má rád – a my také 🙂

Na workshopu se věnujeme teorii zavedení a udržení denních návyků, což je klíčovým prvkem v osobním rozvoji. Naučíme se, jak správně sestavit individuální podpůrný protokol, který nám pomůže integrovat nové návyky do našeho každodenního života.

V tomto bloku se zapisujete do tabulky pro variantu osobní konzultace, nebo vlastní aktivity.

Tyto budou ještě doplněny na základě Vašich preferencí.

Varianty pro vlastní program – 30 minutové bloky

• pohybová diagnostika
• fyzioterapeutická anamnéza
• individuální trénink
• individuální konzultace na vypsaná témata
• procházka v lese
• běh po okolí
• výstup na poutní místo (zabere 2 hod)
• trénink plavání a pocitu vody
• solná terapie (specialita hotelu)
• výběr z hotelové masáže
• power-nap
• relaxace ve wellness
• meditace se záměrem
• efektivní četba
• cokoliv (kdy vše je správně)
• NIC (pro mnoho z nás jedna z nejnáročnějších aktivit)

Varianty pro skupinový program

Pro skupinový program můžete využít hotelová hřiště na tenis, beachvolejbal a basketbal. Takže se domluvte a pojďme si pinknout 🙂

Relaxační procedury opět v hotelovém spa. Můžete vyzkoušet a dohnat to, co jste den předtím nestihli 🙂

Večeře, která doplní naši energii a připraví tak naše tělo na potenciální večerní část programu a následný spánek.

Společně si vychutnáme:

• Tradiční kulajda s vejcem 63 °C
• Hovězí líčka na červeném víně s bramborovo-pórkovým pyré
• Lívance s lesní směsí a vanilkovou omáčkou

Obsah dle týmové preference.

(Běžte spát 🙂 )

Individuální konzultace. Ranní ptáče – dál doskáče 🙂

Pohybová praxe v nějaké formě je esenciální součástí denní rutiny, která posiluje tělo, zvyšuje odolnost a připravuje nás na překážky a výzvy, kterým můžeme čelit v každodenním životě. Tento blok je navržen tak, aby podporoval fyzickou připravenost a mentální odhodlání, které jsou nezbytné pro dosažení osobních a profesionálních cílů. Budeme se věnovat záměrně poskládané řadě fyzických aktivit, jejichž cílem je nejen zlepšit fyzickou kondici, ale také rozvíjet sebeovládání a sebeúctu. Kromě fyzického tréninku je totiž důležitá i mentální stránka praxe. Překonávání fyzických limitů a učení se novým pohybovým vzorcům vyžaduje odhodlání a soustředění. Účastníci se naučí, jak překonat mentální bariéry a posilovat svou vůli, což je dovednost, která je přínosná v mnoha oblastech života. Pravidelná pohybová praxe poskytuje základ pro celkovou připravenost a schopnost čelit jakýmkoliv výzvám, ať už jsou to nečekané pracovní požadavky, osobní konflikty nebo náročné životní situace. Tento blok zdůrazňuje význam neustálé připravenosti a schopnosti rychle se přizpůsobit novým podmínkám. Praxe zahrnutá v tomto bloku je klíčová pro vytváření silných a odolných lidí, kteří jsou schopni se postavit čelem jakýmkoliv výzvám, které před ně život postaví.

Jedinečná příležitost vychutnat si snídani podávanou formou bufetu v hotelové restauraci a ještě jednou se pokochat výhledem na ranní Beskydy.

Workshop zaměřený na tvorbu plánu, který bude základem naší další práce. Během workshopu společně vytvoříme akční kroky a poté je syntetizujeme do individuálního plánu s podrobným protokolem.

Zakončení workshopu se společným sdílením a plánováním navazujících aktivit, certifikace účastníků a prostě oslava toho, že jsme “začali dobře” 🙂

*není zahrnuto v ceně programu (ale bude to stát za to..)